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视频简介 阿斯汤加培训 拜日式A动作分解 郑州瑜伽培训

阿斯汤加瑜伽是国际上最为古老和流行的一种哈他瑜伽的练习风格。通过不断的练习改善人体的循环系统,调理身心,使人神清气爽。练习者还可获得力量与柔韧之间的平衡,并改善心血管机能,使身体变得更轻盈、灵活、强健,达到给身体解毒的功效,通过坚持不断的习练让你着迷的瑜伽体系—深深体会动态冥想的魅力。 八支正位阿斯汤加课程大纲 第一天   上午: 1.阿斯汤加历史及特点,在传统基础上融合顺位,启动由内到外习练方式。2.基础课程一级版本精准习练。   下午:1.体式精解及辅导手法(正位+辅具),唱诵+梵文计数,2.笔记整理及问题解答   第二天   上午:1.基础课程二级版本精准习练。2.呼吸法详解及实践   下午:1.体式精解及辅导手法(正位+辅具),唱诵+梵文计数,向前跳 向后跳飘移技巧+实践。2.笔记整理及问题解答   第三天   上午:1.基础课程三级版本精准习练。2.唱诵及梵文计数,在习练中如何让动态冥想更加深入(传统文化道家导引术与呼吸控制法的融合)   下午:1.站姿体式精解及辅导手法(正位+辅具)。穿越的技巧及实践2.笔记整理及问题解答   第四天   上午:1.基础课程四级版本精准习练。2.习练研讨及问题解答   下午:1.坐姿体式精解及辅导手法(正位+辅具)。2.唱诵及梵文计数。   第五天   上午:1.基础课程五级精准版本习练。   下午:1.结束体式精解及辅导手法(正位+辅具)。2.探讨私教及小班授课的技巧及方案,如何开展主题   第六天   上午:1.完整一级序列精准版本习练。   下午:1.肩胸主题工作坊---运用辅具的智慧安全有效的打开肩胸,让体式更加深入有效。2.笔记整理及问题解答   第七天   上午:1.完整一级序列自我习练。2.课程探讨答疑建立自我习练风格   下午:1.课程总复习,欢聚   为什么选择董辉老师的课程?   本课程为正位阿斯汤加,融合精准正位的理念和辅具的智慧,使课程兼具理疗和习练双重效果,一次学习,两层收获。   课程将为大家呈现5大类实用版本,让阿斯汤加变得不那么高高在上,适合所有人练习,教练学完即可开设会员课。   对于爱好者说,正位体系的学习将为日后自我习练打开一扇新的大门,减少运动伤害的发生。   本课程有助于所有热爱阿斯汤加的朋友养成正确的自我习练风格,漫漫瑜伽路,没有什么比每天规律的练习更为重要的事了。   哪些人适合学习?   零基础瑜伽爱好者   瑜伽教练、理疗教练   想系统学习瑜伽体位、了解瑜伽教学理论知识的瑜伽爱好者   产前产后调理修复,重塑曲线身材、提升气质的练习者   想要调整身心平衡,改变身体亚健康状态的人   想提升幸福感、喜悦感、满足感的人

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