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视频简介 嘉定区跆拳道培训机构 嘉定跆拳道培训 嘉定跆拳道培训机构

我们整合教育机构,为全年龄段儿童提供多种课程和体验,为孩子打造学習与成长的艺术空间。同时,在这个艺术空间中,家长能够更加理解孩子教育需求,与孩子共同成长 注意事项: 1、根据自己的力量基础,以及学习掌握具体技术的需要安排训练, 应使机体局部力量和整体力量, 大肌肉群力量和小肌肉群力量训练结合起来进行。 2、科学地安排和调整运动负荷。例如:发展绝对力量需要采用强度大, 重复 次数少, 发展速度力量要求练习者在最短的时间内发挥出最大的力量, 采用中等重量、快速、较多次数的练习法, 发展力量耐力则采用负荷强度小, 重复 次数多的练习法。注:注重发展速度力量和耐力力量。 3、进行力量训练时, 要与其他性质练习交替进行、防止肌肉僵化, 提高肌肉弹性。 4、大赛前7-10天不能安排极限重量的较大部分肌肉群练习。 5、要求以速度力量为主, 相对力量, 力量耐力协调发展。

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