给宝宝补钙的正确姿势

宝宝生长速度快,经常会出现缺钙的情况,所以宝宝补钙是妈妈们的最热门话题。为了给宝宝补钙,妈妈们尝试了各种办法,但是,妈妈们的方式对吗?下面小编教您给宝宝补钙的正确方式,让宝宝更安全跟健康的成长。QQ截图20170111174655.png

  怎样给宝宝选择合适的钙补充剂呢?

  第一、好的钙补充剂应钙源安全有保证

  现在市场上给宝宝补钙的产品种类繁多,各种广告难免让妈妈感到选择困难,其实妈妈可先从钙源入手。不同的钙剂含钙量相差甚大,如葡萄糖酸钙含钙量为9%,乳酸钙为13%,醋酸钙为23%,碳酸钙为40%,相比之下,妈妈选择以碳酸钙为钙源的钙剂可以达到最好的吸收效果,也是妈妈最常选择的钙源。但妈妈需要注意的是,目前市面上的碳酸钙钙剂主要来源可分为动物、海洋生物的骨骼提取的生物钙和天然矿石晶体两种,动物、海洋生物骨骼中的生物碳酸钙因为含有磷杂质、容易受环境污染、重金属含量超标等因素,其实并不是宝宝补钙的合适钙源。因此,妈妈最好选择钙源是天然矿石提炼的纯净碳酸钙产品,才是安全的钙补充剂。

  第二、钙补充剂钙量充足看得见

  给宝宝补钙既不能少,又不能过量,食补并不能很好的把握宝宝补充的钙量,但药补却能轻易做到,钙补充剂都应清晰列明产品的含钙量。妈妈在选择钙补充剂前,应了解宝宝在不同阶段对钙质的需求是多少。如图,在宝宝1岁前,妈妈只要每天给宝宝补充300毫克的钙补充剂,就能满足宝宝的生长发育需求。

  第三、淡奶口味,保护宝宝味蕾发育

  在给宝宝补充钙剂时,酸甜口味或诸如巧克力会的特殊口味会刺激宝宝娇嫩的味蕾,影响宝宝的味觉发育,形成挑食或偏食。因此,在给宝宝补充钙剂时,应该选择淡奶味儿的钙剂最好。宝宝在3岁前,最常接触的口味就是奶味,接近母乳的淡奶口味是宝宝最喜欢的味道,并且不会刺激宝宝娇嫩的味蕾,更便于宝宝接受还能保护味蕾的发育。

  只要妈妈全面地掌握宝宝补钙的知识,掌握挑选好钙剂的方法,就能成为宝宝健康生长发育的坚强后盾。

  给宝宝补钙常见的误区:

  一些妈妈认为宝宝平时饮食均衡,胃口好,奶量也很足够,只要坚持晒太阳补充一下维生素D促进钙质吸收便可,不用额外给宝宝补充钙质。其实,这样的做法是不对的。诚然维生素D能帮助宝宝钙质吸收,但前提是宝宝能摄入充足的钙,如果宝宝钙摄入量本身就不足,即使钙的吸收率提升了也不能满足宝宝的生长发育所需。其实,在给宝宝补充维生素D的同时,要确保宝宝摄入充足的钙质,否则,只会本末倒置,建议可以给宝宝直接补充含有维生素D的钙剂。

  还有些妈妈喜欢给宝宝做补钙料理,例如骨头汤。其实已有不少研究发现,骨头汤中的生物钙因受烹调影响已大量流失,骨头汤里的钙含量微乎其微,更缺少具有促进钙吸收的维生素D,单纯靠喝骨头汤是绝对达不到补钙的目的。又如一些妈妈会在给宝宝做补钙料理时搭配蔬菜,觉得这样能够做到荤素搭配。殊不知,蔬菜含有较多的草酸和植酸,它们与膳食中的钙离子结合,大大降低补钙效果。通过食补给宝宝补钙会受诸多因素影响,达不到充足补钙的理想效果,相比之下,儿童专用钙补充剂具有效果好、安全、精准等特点,不失为宝宝补钙的首选。

  不要以为宝宝吃了补钙剂或者补钙餐就算补钙成功,想要给宝宝高效补钙,妈妈还要注意以下几点:

  1、不要让钙遇见草酸

  菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等都含有大量草酸,草酸容易与钙元素结合而影响吸收。

  所以补钙期间最好把蔬菜放到热水中烫一下,或是在饭前2小时或饭后3—4个小时服用钙制品。

  2、钙剂不要与主餐混吃

  即使没有太多草酸,如果在吃饭时服用钙制品,也还是会影响钙的吸收,混在食物中的钙只能吸收20%。只要胃里面塞满太多东西,效果就不太好。补钙要与早、中、晚餐间隔半小时以上。也不要跟奶混在一起。

  3、过量补钙反而长不高

  补钙也要适量,不是越多越好。婴幼儿每天摄入的钙量约为400毫克,如果摄入的钙量大大超过以上的标准,可能会便秘,甚至干扰其他微量元素如锌、铁、镁等的吸收和利用,还可能导致肾、心血管等器官组织发生钙沉积,如产生肾结石的潜在危险等。

  4、维生素D和婴儿钙片分开吃

  真正缺钙的孩子很少,很多孩子真正缺的应该是维生素D。维生素D的作用是让钙从肠道充分吸收,同时保证体内的钙不会从尿里流失。婴幼儿每天摄入的维生素D的量应达到400国际单位。如果维生素D量不够,就会表现为“缺钙”。量太多了,又会产生维生素D中毒,引起各器官和血管钙化等表现。所以婴儿应该吃不含维生素D的钙片,同时补充鱼肝油等维生素AD制剂,因市售的这些制剂已有固定的每日建议用量。含维生素D的钙片内含的维D量较少,也需再补充鱼肝油等维AD制剂,但这会使每天补AD制剂的量要重新调整,使简单的事反而复杂化。

  5、钙磷比例均衡减少钙流失

  正常情况下,宝宝体内的钙、磷两种矿物元素的比例是2:1,换句话说,钙是磷的2倍,如果宝宝的食谱恰恰是这个比例,那么钙的吸收利用率高。实际情况呢?由于爸妈大多迁就宝宝的口味,过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、小麦胚芽、炸薯条等食物,而这些食物都是磷的“富矿”,致使大量磷涌入体内,使钙与磷的比例高达1:10以上,磷一旦多了,会把体内的钙“赶”出体外,导致缺钙。

  6、补钙要补镁

  钙与镁如同一对好搭档,当两者的比例为2:1时,最利于钙的吸收与利用。遗憾的是家长往往注重补钙,却忘了补镁,导致体内镁元素不足,进而累及钙的吸收。镁在以下食物中较多,如坚果(杏仁、腰果和花生)、黄豆、瓜籽(向日葵籽、南瓜籽)、谷物(特别是黑麦、小米和大麦)、海产品(金枪鱼、鲭鱼、小虾、龙虾)等。

  7、钙锌不同补

  钙与锌,如果混合一起服用,虽然锌不会干扰钙的吸收,但钙能降低锌的吸收,故两者同用实际上只发挥了补钙的作用,补锌的功能因遭受抑制而无法发挥出来。奥妙在于两者会互争受体,造成了受体配比不合理,因而一种吸收多而另一种吸收少。

  正确做法是将两种矿物元素分开服用,比如早晚服用钙剂,中午则吃锌制剂,两者间隔至少3小时以上。

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