帮助宝宝防辐射的饮食法

辐射会影响人们的健康,而在我们的生活中,很多方面都存在辐射源,很多妈妈都担心宝宝得健康受到危害。那么,如何帮助宝宝防辐射呢?其实,食物也可以防辐射。下面就向大家介绍一下防辐射的饮食法。

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  宝宝防辐射的四大饮食原则

  1、能量供给要充足

  辐射会使身体能量消耗增加,儿童身体组织对糖的利用能力下降,足够的能量供给有利于提高人体对辐射的耐受力,降低敏感性,减轻损伤保护身体。谷物中的碳水化合物是身体所需能量的主要来源,一旦摄入不足,将迫使体内脂肪和蛋白质不断转变为能量,造成蛋白质的相对不足,从而影响辐射损伤组织的修复,或使辐射损伤加重。糖类供给以果糖最佳,葡萄糖次之,而后是蔗糖等。

  2、蛋白质不能少

  蛋白质摄入不足会造成组织蛋白合成不足,导致肌肉、心、肝、肾、脾等脏器的重量减轻,出现功能障碍,从而对辐射的敏感性增高。因此,儿童预防辐射时要注意摄入充足的优质蛋白质。如多吃胡萝卜、番茄、海带、瘦肉、动物肝脏等富含维生素A、C和蛋白质的食物,增强肌体抵抗核辐射的能力。

  3、脂类摄入不宜高

  人体受辐射照射后食欲不振、口味不佳,脂肪的总供给量要适当减少,但需要增加植物油所占的比重,其中油酸可促进造血系统再生功能,防治辐射损伤效果较好。儿童防辐射可以通过饮食来进行,像蛋白质之类的营养素都能提高身体抵抗力,有效防止辐射的侵害。

  4、多补充维生素

  必需脂肪酸,维生素A、K、E和B族维生素,维生素缺乏,可降低身体对辐射的耐受性,宜加量供应。研究表明,辐射对人体的危害与其导致机体过氧化有关。所以儿童防范辐射,一定的营养对抗辐射有着非常重要的作用。在核基地、核武库、核潜艇、核爆炸等地,人们通过饮食的方法可以抵御或减少核辐射对人体造成的伤害,已被现代医学研究所证实。

  宝宝防辐射的六大类食物

  一、含有维生素C和维生素E的食物

  维生素C和维生素E都属于抗氧化维生素,具有抗氧化活性,可以减轻辐射导致的过氧化反应。妈妈可以让宝宝多吃一些橘子、猕猴桃、卷心菜、萝卜、各种豆类的食物。维生素C的食物不仅可以让宝宝防辐射,还可以促进宝宝潜能开发。

  二、胶原弹性物质

  建议妈妈让宝宝多吃一些海带、紫菜等食物。因为像海带是放射性物质的克星,可减轻同位素、射线对机体免疫功能的损害,并抑制免疫细胞的凋亡而具有抗辐射作用。并且海带中含有的胶质、动物皮肤、脊髓中的胶原物质都有一种黏附作用,它可以把体内的辐射性物质黏附出来排出体外,而且其中动物皮肤所蕴含的弹性物质还具有修复受损肌肤的功能。

  三、黑芝麻

  黑芝麻益肾,宝宝多吃补肾食品可以增强身体细胞免疫、体液免疫功能,有效保护人体健康。

  四、紫苋菜

  紫苋菜具有抗辐射、抗突变、抗氧化的作用,与其含硒有很大的关系。硒是一种非常重要的微量元素,能够帮助提高人体对抗辐射的能力。

  五、番茄红素

  番茄红素不仅具备卓越的抗辐射能力,且抗氧化能力极强。番茄红素广泛存在于番茄、杏、番石榴、西瓜、番木瓜、红葡萄等水果及蔬菜中。其中,番茄中的含量相对较高,多存在于番茄的皮和籽中。此外,番茄红素是脂溶性维生素,必须用油炒过才能被人体吸收。孩子可以多吃这类食物。

  六、螺旋藻食品

  螺旋藻含有丰富的植物蛋白,多种氨基酸、微量元素、维生素、矿物质和生物活性物质,可促进骨髓细胞的造血功能,增强骨髓细胞的增殖活力,促进血清蛋白的生物合成,从而提高人体的免疫力。因此,孩子多吃海带、螺旋藻之类等,具有明显的抗辐射作用。

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